Hvordan du har et lykkelig og sunt tilbake til skolen

Det er tiden av året at de fleste barna har vært å unngå; Tilbake til skolen!

Gå tilbake til skolen kan gjøre noen barn engstelig. Noen begynner barnehage, og andre er overgangen fra elementære til skolen eller fra skolen på videregående skole. Hjelpe barnet å holde ting i perspektiv ved å hjelpe dem til å innse at dette nye erfaring er spennende. Oppmuntre dem til å ha en positiv holdning om opplevelsen. Tilbake til skolen kan være frustrerende og stressende skyldes dårlig tid ledelse, organisatoriske ferdigheter og kommunikasjonsferdigheter. Starte skoleåret med ledende by eksempel. Angi standarder for et ansvarlig, selvstendig, og vellykket barn ved å leve av kjerneverdier for livet du ønsker å innpode i barnet. Hvis du alltid kjører sent eller å lage unnskyldninger, vil barnet ditt anta at dette er holdningen til å ta mot livet.

Ernæring

Førskolen: Kontroller at din preschooler starter dagen med en sunn frokost. Hvis du har en masete eater, prøve varianter av deres favoritt mat. Gi dem en del av deres favoritt frukt, men ikke tvinge barnet å spise noe. Hvis du er bekymret over deres vitamin-inntaket, tilby dem et supplement. En god en for å prøve er Childs livet Essentials. For stor oppskrifter, sjekk ut: sunn mat for sunne barn av Bridget Swinney.

Elementary/skolen/High School: barn i denne aldersgruppen må ha sunn matvaner, samt en fitness diett. Tjene barna sunn snacks og engasjerer dem i dagligvare shopping og utarbeidelse av mat. Hvis du vil prøve en ny matbit til lunsj hver uke. Hvis du sitter fast på hva du skal tjene dine barn, sjekk ut http://www.yourkidsandnutrition.com. Sørg for at barna får adekvat morsjon hver dag. En flott måte å holde aktiv og nød er Tae Kwon Do.

Søvn

Førskolen: Barnet må 10-12 timers søvn per natt. Utvikle og være i samsvar med en sengetid rutine. Få barnet ditt til å engasjere seg i stille aktiviteter før sengetid, for eksempel lese en bilde-bok eller fullføre et puslespill. Unngå væsker nærmere sengetid. Hvis du har en liten natt-ugle, forsøk å plassere noen dråper rent lavendel olje på en silkepapir og plassere den ved barnets seng. Sjekk ut: http://www.sleepforkids.org

Elementær: Oppfordre barnet å utvikle en rutine av fallende sover og waking på samme tid, selv i helgene. Etter sommerferien, kan det være ganske vanskelig å komme inn i vanen av fallende sover tidlig. Har du barn-start sove en time tidligere og sakte overgang til den riktige sengetid. Unngå TV og koffein nærmere sengetid. Ekstra tips: ta hensyn til noen tegn til stress. Spør du barn spørsmålene for å finne om de er engstelig eller følelsen stress på grunn av det nye skoleåret. La dem vite at du er tilgjengelige for å lytte, hvis de ønsker å snakke. Hvis du vil ha mer informasjon om barn og stress, kan du gå http://www.kidshavestresstoo.org

Skolen/High School: Barnet må mellom 8.5-9,5 timer søvn. Barnet ditt må sove mindre og mindre tilsyn. Råde barnet å unngå dataspill og tunge studere før sengetid. Kontroller at barnet slår av TV før sengetid.

Tidsplanlegging

Førskolen: Hvis du vil unngå å bli sent inne morgenen kan du våkne opp en 1/2 til 1 time tidligere og få deg klargjøre. Sette opp klærne natten før eller hvis du kjøpedyktig for hele uken. Du kan spise frokost klar for din preschooler og gjør deg klar for et spill. Spille en beat klokke slags spillet med barnet ditt. Preschoolers er meget konkurransedyktig, og liker å vinne.

Grunnskole: Vise barnet verdien av tid ved hvordan du prioritere og organisere din tid. Lær barnet ditt å være mer uavhengig og ansvarlig ved at de kan plukke ut sine klær (within reason). Godta en planlagt studie tid og støtte barnet i å være konsekvent med denne gangen.

Skolen/High School: Unngå harme og makt kamp ved å angi rimelig retningslinjer. Hjelpe barnet å tilnærming tid ledelse med tillit. I stedet for å forelese om betydningen av tid, kan du vise barnet hvordan du bruker sin tid mer effektivt. Hvis de ser du procrastinating, vil de antar det er akseptabelt for dem å procrastinate. Opprette en tidsplan og en liste over ting å gjøre sammen. Lære dem å angi og følge med på spesifikke mål. For flere tips, sjekk ut http://www.organizetips.com/chore2.htm.