Det er alt annet enn enkel gledelig barn! Alle overordnede kan attest til at. Barn synes å foretrekker alt som ikke er bra for dem. Mat påvirker måten barn vokse, så det er viktig å gi dem en balansert kosthold. Dette betyr ikke hvert måltid har til å være balansert, nettopp det over hver dag matvarene bør legge opp til balanseres. Hvis frukt og grønnsaker mangler fra lunsj, kan du prøve å gjøre opp for det i ettermiddag med en lett snacks i grønnsaker eller frukt stykker.
Små barn bør ikke sette på en diett, med mindre du er underrettet å gjøre dette av en lege eller spesialist på barn. Alle mat-grupper er avgjørende for vekst og utvikling. En barndommen tilbrakte spise junk food er ikke sunt og vil inneholde altfor mye fett. Hjem tilberedt mat vil være langt mer næringsrik og sunn.
Når vi presenterer nye mat, ikke disheartened Hvis barnet ditt ikke ta til den lett. Prøv igjen noen dager senere. Husk at med barn, ting som er hatet en dag, kan være fast Favoritter ved følgende uke. Søt mat bør aldri brukes som belønning av bestikkelser, så dette gir dem merverdi i barnets sinn.
Barn har en tendens til å vite hvor mye for å spise. De spise når de er sulten, og før de er fullstendig, uten å måtte bli tvunget. Barn apetitter også variere, avhengig av om de gong gjennom en periode med langsom eller rask vekst. Overvektig barn har en tendens til å være på den måten fordi de tilbys for mye mat. Gi små porsjoner og tillate andre helpings, slik at ingen er daunted av maten.
Snacks må være øyeblikkelig og tilgjengelig, samt sunn, ellers er det enklere å åpne en packet of crisps eller kjeks. Prøv å gjøre frukt er alltid tilgjengelig. Noen ideer er nøtter, gulrøtter, tørkede frukter, agurk pinner, yoghurt, frisk frukt jellies, etc.
Drinker kan være høy i sukker. Vann, fersk juice, frukt milkshakes, whips og cordials er mye bedre enn carbonated brus. Legge til soda vann fruktjuicer for en sunnere musserende drink og fryse is-cube skuffer av oransje og sitron juice for å legge til drinker.
Kjøtt og fjærfe serveres ofte til barn som fillets og brikker heller deretter kjøtt på en ben. Barn som oftere biffstykker og koteletter, kylling drumsticks og vinger. Klar-tilberedt Grill kyllinger er nyttige for smørbrød, tortillas, enchiladas, Lim inn retter og hjemmelagede pizza. Kebab er moro, men ta dem av kjøttet før å gi til svært små barn.
Fisk er ofte sett så vanskelig å lage mat, men dette trenger ikke være tilfelle. Velg svært fersk firmaet kjøttet hvit fisk som ikke har bein, cod for eksempel. Den stadig populære fisk-og-brikken har ikke å være en fettete affære - fisk fileter kan dyppet i mel, så lett stekt og servert med bakt potet wedges, tomat ketchup eller tartare saus. Barn ha ofte sjømat, spesielt reker og calamari ringer.
Karbohydrater skulle danne den største delen av de fleste måltider. Poteter er og utmerket kilde til karbohydrater og kan være tilberedt på mange forskjellige måter. En tilsynelatende vanlig kokte potet kan transformeres til en deilig mos i løpet av sekunder og kan vel være mer akseptabel i dette skjemaet. En god repertoar av mos oppskrifter kan være nyttig - blande med grønne veggies for bubble and squeak, med potet og gresskar for en endring av farge, eller tjene med masse saus.
Grønnsaker er ofte det mest hatet foodstuff av barn og vanskeligste å sikre at de spise. Hvis de foretrekker grønnsaker rå, så ikke prøv å koker dem. Det kan være enklere å lokke barn å spise gulrot kjepper mens du ser på TV enn å spise kokte grønnsaker med sin middag.
Meieriprodukter er svært viktig for barnas kalsium-inntaket, samtidig som en god kilde til protein. Barnas kalsium krav er høy, og anbefales at en daglig inntak av minst tre serverer mat av høy kalsium (melk eller OST) skal gjennomføres. Hvis du bruker soya melk, kontroller at den har lagt kalsium.
Pulser og korn kan være en flott måte å få protein til barnet ditt kosthold hvis han av hun ikke er en stor kjøtt-eater. De er også en god kilde til fiber.
Sist, men ikke minst, trenger et sunt barn masse øvelse. Om tjue-tretti minutter, tre eller fire ganger i uka anbefales, men jo flere jo bedre. Øvelsen er morsommere som en familie affære, og på den måten vil alle ha nytte.
No comments:
Post a Comment