Er deres øvelsesprogram for Child�s Stunting deres vekst?

Med barndommen fedme på stige må fordelene med en sunn livsstil være innpodet i våre barn på et tidlig alder. Studier har vist at barn som er aktive i hele sin teenage år har en større sjanse for å bli sunne voksne.

Imidlertid hvis gjort feil kan en øvelse programmet forårsake langsiktig skader. Fra fødsel til tidlig voksen vokser barnet ditt bein stadig i lengde og tykkelse. Hvis det er for mye press på disse bein kan det føre til en sprekk i epiphyses, forårsaker ben å slutte å vokse i lengde.

Vekttrening er vanligvis den første metoden av øvelse tanken på når vekst plate skader er talte om, men i stedet for vekt trening er skyldige, det er dårlig tilsyn og programmet design som forårsaker disse problemene. Faktisk kan dårlig programdesign i alle sport eller aktivitet føre til disse problemene.

Hvordan bein vokse

I en nyfødt begynner et bein som en skaft med brusk i hver ende. Sakte forvandler brusk i hver ende av bein. På dette punktet er det en tynn del av brusk på slutten av benet. Dette er Epiphyseal Plate (eller vekst-plate). Cellene i denne inndelingen vokse på en annen måte enn resten av bein, og slik at det kan få lengre. Dette er også den svakeste delen, og det er her at skader tendens til å oppstå når Ben er overbelastet.

Skader til vekst plater

Når en vekst-plate er skadet anledninger det den å lukke tidlig, stopper Ben fra forlenging noen ytterligere. Skade på denne delen kan være svært smertefullt, og du får vite om det umiddelbart. Du vil også se forskjellen i bein lengde over tid som en skade til høyre femur (lår bein) stopper bare veksten i høyre femur, slik at venstre femur vil vokse inntil den når den maksimale lengden.

Hvor vanlig er disse skader?

Heldigvis er disse skader ikke veldig vanlig. Hvis du følger noen enkle retningslinjene vil barnet ha ved siden av ingen sjanse til å skade.

Hvordan du sikrer ditt barns sikkerhet

• Varme opp riktig
Varmt opp må starte forsiktig og sakte bygge i intensitet. Det bør vare minst fem minutter. En del av varmt opp må også være spesifikke for aktiviteten gjennomføres i hoveddelen av programmet. For eksempel Hvis barnet var planlegging på å spille basketball de kan starte ved å gå for en fem minutters kjøre deretter lett kjører opp og ned domstol i ulike retninger, hopp, passerer, blokkering, etc. Hvis de er trening med vekter som de kan sitte på en sykkel for fem minutter deretter utfører et lys sett med hver øvelse som de planlegger å fullføre i denne økten.

• Unngå svært gjentatte aktiviteter
Vanligste skaden til epiphyses oppstår i baseball barn er utført å kaste for mye. Som kroppen sin utvikler trenger de så mye variasjon som mulig. Høy repetisjon i ung alder vil alltid føre til skade til bein, muskler, eller felles.

• Vekt trening alltid tilsyn
Det er helt avgjørende å ha en kvalifisert utdannet som er tilgjengelig til å overvåke vekt treningsøktene. Denne personen bør vite riktig fremgangsmåte for alle heiser og bør også sikre barnet aldri heiser tunge vekter. En tung vekt ville være noe som bare kan bli løftet 1 - 5 ganger. Heiser som skulder trykk og Squats bør også gjøres bruker en tynnere.